Durante la menopausa, l'attività ormonale rallenta, con effetti anche sul Modo in cui invecchia la pelle, sulla sua densità ed elasticità. Inoltre, la secrezione di ormoni sessuali – l'ormone giovanile (DHEA), testosterone ed estrogeno – cala significativamente; questa secrezione diminuita causa invecchiamento della pelle. A causa del minor livello di estrogeni, la pelle produce meno collagene (tessuto connettivo più debole), diventa più sottile, perde elasticità e sensibilità; inoltre, rallenta il metabolismo e cambia anche la struttura della pelle.

Dato che la quantità di estrogeni è inferiore, gli ormoni androgeni possono prevalere, con impatto sulla crescita dei peli, che può determinare maggiore villosità in posti insoliti. Al contrario, la crescita dei capelli si indebolisce; I capelli diventano più sottili e cominciano a cadere.

La menopausa è un periodo in cui la donna dovrebbe prendersi del tempo per se stessa e per il suo corpo, cercando di capire come tornare a star bene. Regolare attività fisica, idratazione adeguata e dieta sana aiutano a ottenere il risultato desiderato. Ancora più importante è non esagerare con nulla, ma anche prendersi abbastanza tempo per riposare e dormire.

Una attività fisica regolare aiuta a sentire Maggiore energia, controllando meglio anche il proprio peso. Il motivo principale è che l'attività fisica fa aumentare i livelli di serotonina, che migliora l'umore, il benessere generale, l’appetito e ha un effetto positivo anche sulla qualità del sonno. L'attività fisica regolare aiuta anche a mantenere la massa muscolare, importante per postura e mobilità, oltre a impedire l’aumento del peso. Non dimenticare tuttavia che l'attività fisica regolare rinforza anche le ossa e questo è il modo migliore per prevenire l'osteoporosi, che comincia solitamente durante la menopausa.

Mangiare cibi sani è molto importante periodo della nostra vita in cui il nostro corpo attraversa certi cambiamenti. La sezione di ingredienti sani e freschi può contribuire a un miglioramento dell'umore, promuovendo una buona digestione e la salute generale. Le linee guida generali da seguire includono:

Per una dieta sana, bisogna fare particolare attenzione al fatto che il livello di estrogeno diminuito causa perdita di forza nelle ossa, motivo per cui si consiglia di aumentare l'assunzione di cibi ricchi di calcio e di vitamina D. si consiglia di consumare cibi diversi, ricchi di calcio (latte e suoi derivati, sardine, verdure verdi scure).

Trattare la menopausa:

Terapia ormonale: (HRT) o trattamento naturale

La terapia con sostituzione ormonale, cioè l’assunzione di farmaci contenenti gli ormoni che il corpo femminile smette di produrre dopo la menopausa, ha un impatto importante su salute e benessere. Gli ormoni migliorano l'umore, proteggono il cuore, mantengono sane le ossa, risolvono i problemi di secchezza vaginale, aumentano la libido. L’ equilibrio ormonale è molto importante per il benessere. Il medico o il ginecologo di fiducia consiglieranno la metodologia più adeguata per te, che dipende dal tuo stato di salute e dal tuo stile di vita. Date le diverse possibili complicazioni (rischio di problemi cardiovascolari, rischio di cancro al seno, cancro gastrointestinale, ecc.), la terapia ormonale non è una soluzione nel lungo periodo richiede un monitoraggio attento della condizione medica, quindi non è adatta a ogni donna.

Moltissime donne sono intimidite dalla terapia ormonale per la menopausa, oppure non la dovrebbero scegliere (cancro al seno o alle ovaie, che si nutre di estrogeni): in questo caso è consigliato il trattamento naturale. Il trattamento naturale non è un'alternativa alla terapia di sostituzione ormonale (HRT), ma può dare sollievo ad alcuni dei sintomi della menopausa. Il trattamento naturale è consigliato a tutte le donne che non possono usufruire della HRT o che la rifiutano, pur riscontrando sintomi della menopausa che impattano pesantemente sulla qualità della loro vita. Queste donne possono trarre beneficio dai fitoestrogeni.

I fitoestrogeni ssono sostanze naturali che imitano l'ormone sessuale femminile estrogeno, perché la loro struttura chimica è molto simile a quella dell'estrogeno prodotto dal corpo, oppure regolano la funzione degli estrogeni endogeni, solitamente legandosi ai recettori dell’estrogeno e contribuendo così al normale equilibrio ormonale. Il loro effetto è più debole rispetto all'estrogeno naturale, si scompongono molto più rapidamente e non vengono accumulati nei tessuti. Alcune tra le fonti più importanti di fitoestrogeni sono il trifoglio dei prati (Trifolium pratense) e la soia (Glycina max). Infatti, l'estratto di trifoglio dei frati è uno degli ingredienti principali dell'integratore alimentare Femisol.

Fasi della menopausa:
Sono state definite tre fasi nella menopausa: perimenopausa, menopausa e post-menopausa.

Nella post-menopausa, quando il livello ormonale torna stabile, il corpo si adatta al suo nuovo equilibrio e dopo molto tempo la donna torna ad avere la osensazione di maggiore energia e benessere. La donna prova meno dolore, dorme meglio, non riscontra più alcun problema di concentrazione, mal di testa e fluttuazioni del peso. Alcuni anni dopo la menopausa, si possono comunque riscontrare altri problemi legati al livello di estrogeni. I cambiamenti più frequenti nel momento della post-menopausa sono problemi cardiovascolari, osteoporosi e aumento del peso.

Fino all'inizio della menopausa, l'estrogeno out ruolo importante anche nella protezione del corpo femminile; questo ruolo cambia dopo la menopausa, a causa del minor valore di estrogeno Spesso aumentano colesterolo e grassi nel sangue, aumenta anche lo sviluppo della aterosclerosi, con maggiore probabilità di problemi alle coronarie e ictus. I sintomi metabolici principali sono: riduzione della densità ossea e osteoporosi. L'osteoporosi colpisce più della metà delle donne dopo la menopausa. Nelle donne più anziane, le fratture alle mani sono dieci volte più probabile che negli uomini, le fratture all’anca sono il doppio più probabili.

Quanto può durare la menopausa?

Molte donne vivono cambiamenti dovuti alla menopausa per 5-10 anni. Per molte, è più probabile un periodo di cinque anni, ma in alcune donne i sintomi possono comparire e scomparire per un periodo più prolungato. Considerando che l'aspettativa di vita continua ad aumentare e che si stima intorno agli 85 anni, la menopausa certamente non è un punto di arrivo, ma solo un periodo di passaggio verso un'età più matura.